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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 世足賽／梅西壓力大 教頭呼籲：別拿他比馬拉度納

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世界盃足球賽期間，披上阿根廷球衣的梅西（Lionel Messi）的一舉一動，難免被拿來與傳奇球星馬拉度納（Diego Maradona）相比，總教練森保利（Jorge Sampaoli）希望球迷能停止這個行為，不要給他太多壓力。

梅西對於首戰自己沒能踢進12碼罰球，導致球隊以1：1與冰島戰成平手耿耿於懷，傳出就連練習時也不跟隊友談話，外界期待他能比照馬拉度納，一肩扛起國家隊，形成沈重負擔。

森保利表示：「梅西不是唯一要負責的人，當他得分，全阿根廷都會慶祝，當他失誤，我們不該讓他一個人承受。」森保利試圖開導梅西，「我告訴他，你犯了失誤，我也有失誤，無論成功失敗，球隊都要一起接受。」

台灣時間明天凌晨2時，阿根廷將對上以2：0擊敗奈及利亞的克羅埃西亞，森保利表示：「這戰不好打，克羅埃西亞有一整個世代的出色球員，而且才剛剛拿下勝利。」

梅西仍會是對手重點盯防對象，森保利表示：「當他被兩、三個人防守時，就代表隊友有空檔，就跟對冰島時一樣，我們要好好利用這個優勢。」

森保利也請求阿根廷球迷不要再比較梅西跟馬拉度納誰厲害，「他們的時代不一樣，梅西在球隊的時候，大概只輸了3、4場比賽，他是國家英雄，這點就跟馬拉度納在他的年代一樣。」

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 清掉80％塵?！譚敦慈：吸塵器除塵?多這步更乾淨

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【早安健康／高鈺玫報導】高溫頻頻創新高，即將進入潮濕多雨的時節，家中討厭的塵蟎又將進入宜人的舒適環境，即使生命週期只有短短2個月，但大量繁殖的結果，肉眼看不見的塵蟎屍體與糞便卻仍會對人體造成危害！

塵蟎對人體健康的危害

• 塵蟎危害1-過敏與毛孔阻塞
  人體的肌膚光是碰到塵蟎的脫殼、卵、糞便與屍體，便可能會造成過敏現象，以及阻塞毛孔，使角質增厚，皮膚也變得粗糙無光澤，上妝時更是容易浮粉，塵蟎還會引起痤瘡、異位性皮膚炎等疾病。
  
  此外，一旦塵蟎進入呼吸道，便會引發打噴嚏、鼻塞、流鼻水等常見過敏症狀，嚴重時甚至可能導致氣喘與呼吸困難。
  
  
• 塵蟎危害2-發炎反應
  當皮膚被塵蟎所寄生，便容易因塵蟎將排泄物或病菌等異物帶進肌膚中，引起發炎反應，也有可能因此增生細紋與色斑。而若是塵蟎跑進皮脂腺或睫毛毛囊之中，也有可能造成發炎現象。
  
  
• 塵蟎危害3-頭髮健康
  塵蟎除了肌膚與睫毛毛囊外，還可能寄生在頭皮上，塵蟎在吸收養分時會破壞髮根健康，讓頭髮根部變細，而產生頭皮屑、搔癢感與脫髮等症狀。

如何消除塵蟎？

塵蟎最喜歡的場所是20-30度的室溫，60%-80%濕度的環境，以及有人或寵物生活的地方，如此一來，塵蟎才有由濕氣產生的黴菌以及豐富的皮屑可食用，而纖維縫隙很多的地方，如毛毯與被子，也很容易讓塵蟎進行躲藏。

1. 避免使用布製品家具、毛毯，使用防蟎寢具
   日本SHINOBU皮膚科診所醫師蘇原忍提到，如果家裡有使用布製品家具或毛毯的習慣，即使定期使用吸塵器打掃，仍無法減低塵蟎的滋長速度。
   
   而使用防蟎寢具，則可藉由高密度的纖維，在物理性上防止塵蟎通過而滋生，但水洗後仍會漸漸鬆弛降低效用，約使用5-6年便須進行更換。此外，家中床墊也不宜過厚，否則除塵蟎吸塵器無法吸除深部的塵蟎，可改用較薄的床墊或以水床墊代替。
   
   
2. 高溫日曬或使用烘衣機與烘被機
   塵蟎無法生存在高於50度的環境中，林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈便在受訪時提到，當空汙指標嚴重時，卻想透過日曬殺死塵蟎，則可將棉被放入大型黑色塑膠袋中，可讓溫度快速上升，保持在50-60度之間進而殺死塵蟎。
   
   而使用可以設定溫度的烘衣機或烘焙機，也具有同樣效果，既可達到高溫，也可降低棉被中的濕度，達到乾燥的效果，讓塵蹣無法生存。
   
   
3. 使用除濕機降低室內溼度
   起床後的第一件事，是否是將棉被整齊摺好呢？睡眠時身體會散發水分，因此起床後，將接觸身體的內面朝外攤開，可幫助棉被散熱與蒸發內部的水分。再搭配上除濕機的效果，則可讓室內溼度低於50%，使塵蟎無法生存，也能避免室內黴菌的產生。
   
   
4. 使用洗衣機高溫水洗
   市售的防蟎洗衣精可能有標示不清的問題，現行法規也無明確管制添加物，台大化工博士謝玠揚便曾撰文提到，其實使用高溫水洗加入一般的洗衣精，也能達到防蟎效果。
   
   而以50度左右的溫熱水清洗，則可讓塵蟎無法生存，還可以清除將近80%的塵蟎屍體、糞便與脫殼等過敏原。
   
   
5. 關燈1小時，先拖濕地板再使用吸塵器
   譚敦慈護理師曾在受訪時提到，塵蟎喜歡昏暗的環境，因此在使用吸塵器清除塵蟎時，可先將窗簾拉上，並關掉電燈，讓塵蟎在黑暗中活動。另外，開始吸地之前可用濕布拖地，避免灰塵飛散，等地板乾了之後再使用吸塵器，並把握「先垂直後水平」的原則，藉由不同方向達到多角度的清潔效果。清掃後再搭配空氣清淨機，降低細小微粒的濃度。
   
   除此之外，平時也須保持家中的清潔，避免空氣中飄散著人體或寵物的皮屑與毛髮，而增加塵蟎的食物來源。家中吸塵器的集塵袋也須定時更換，才能避免塵蟎再度在空氣中擴散。
   
   
6. 保持室內通風
   蘇原忍醫師提到，塵蟎最喜歡不通風的環境，因此須時常打開窗戶，讓室內的空氣流通，才能降低塵蟎的生長。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 5 日 上午 2:05 張貼

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