最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【B+W】F-PRO 010 UV 82mm(MRC多層鍍膜保護鏡)家電 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

膝關節退化怎麼辦網友開箱介紹? 國家隊隊醫一招救軟骨

: 每日健康/採訪報導 林暐鈞

出社會後,幾乎很少運動,長期坐著更是家常便飯,長久下來,有些人身體開始出問題,原本健壯的膝蓋,開始走得心有餘而力不足,深怕持續下去連正常『走路』都是渴求。對此,曾任國家隊隊醫力康復健科診所凃俐雯醫師說,想改善膝蓋無力,必須強健周邊肌肉,做『抬膝』加『勾腳』的動作,是時常給患者的不錯建議。

改善膝關節無力的動作:抬膝+勾腳

凃俐雯指出,大部分膝關節退化的人,股四頭肌都呈現無力、萎縮現象,大腿靠近膝蓋處肌肉凹陷,摸起來都是肥肉,解決方法都會請病人做『抬膝動作』。

坐著,將腳抬高 一次維持10

『膝關節』無力一般來說,做『股四頭肌』鍛鍊能減緩『膝關節』退化速度。股四頭肌鍛鍊就是坐著,將腳抬高撐一段時間,再慢慢放下。在過程中一次維持10秒,要感覺肌肉變硬,才代表有練到,若再加上勾腳,順便伸展到小腿後側筋膜。強化肌肉、伸展筋膜,對膝關節疼痛無疑是很大的幫助。

動作時請靠緊椅背 一天100次最佳

她也提醒,做這個動作一定要靠緊椅背,不然可能傷及腰部。凃俐雯說,「如果可以的話,希望你能在家一天做100次。」首選



《延伸閱讀》

根本沒有膝蓋退化這回事! 呂紹睿:40歲後軟骨會壞光,都是這個動作害的

封面圖片來自:

每日健康/健康世界

每個國家的文化風情不盡相同,建築物也各有其特色。不過一名網友在批踢踢「Gossiping」看板中表示,有日本友人虧說「台北車站」蓋得很像廟,他不禁好奇詢問網友們,台北車站的美感真的有這麼慘嗎?

該名網友在文中說道:「前幾天帶日本朋友在台北晃,在吃添好運的時候,他指著對面的台北車站說,台北車站真的很像廟耶」,回國後還和台灣朋友分享了日本東京車站的照片,他疑惑表示,台北車站就美感而言,是否真的如此不堪。

文章掀起網友們一陣熱議,大家紛紛留言表示,「本來就是阿,不像廟像什麼?圓山飯店也是」、「中式建築廟是一個代表,國外還不一堆像教堂的建築」、「殯儀館吧」、「可是我認識的日本人都說台北車站或圓山很美欸」、「整修後的顏色有比較不像廟一點」。

▲他的日本友人虧說「台北車站」外觀像一間廟。(圖/翻攝自批踢踢)

▲日本友人傳了張東京車站的照片。(圖/翻攝自批踢踢)

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